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失眠不妨打打太极拳

养生 | 2015-03-17 09:36:00 | 作者:水煮百年网 | 编辑:紫心
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科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环,更重要的是,由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多, 氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤,肌肉,内脏中的储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

上海广场前大家在学习简化太极拳


练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

可见,睡前练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。

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