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乾隆“十常”养生法

养生 | 2015-04-05 10:55:00 | 作者:水煮百年网 | 编辑:方琼玟
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翻阅中国古代历史,会发现历代皇帝多为骄奢淫逸,醉生梦死,大多寿命很短,其平均寿命为46.2岁,其中最小的年龄为14岁,而最大的惟有乾隆皇帝寿至89岁。乾隆凭什么成为中国古代寿命最长的皇帝呢?他的长寿,首先得益于他数十年如一日地坚持“十常”养生术,至老不懈。所谓十常养生术,简便易行,具体做法是:

齿常叩:空口上下齿反复轻叩有声。经常叩齿,既能坚齿固齿,防止牙齿松动、脱落,又能活动面部肌群,促进血液循环,预防脑血栓和脑萎缩。

津常咽:经常含嗽并吞咽唾液。唾液含有大量淀粉酶,能促进胃肠消化、吸收功能,有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。

耳常弹:以双手掌压住双耳,突然放开,或以双手中指插入两侧耳孔,突然抽出,如此反复数次,能预防耳鸣、耳聋。

鼻常揉:双手搓热后,沿鼻的两侧上下揉搓数次,可预防感冒、鼻炎。

眼常运:凝目远视,沿顺时针方向旋转眼球数次,再按逆时针方向旋转眼球数次,有明目、提高视力的作用,可预防视物昏花、视力减退。

面常搓:双手搓热,上下搓揉面部数次,可促进面部血液循环,消除皱纹,并能预防面瘫。

足常摩:经常按摩足底部,能改善足部末梢的供血,防止寒从足下生,从而有效地预防腰腿痛以及失眠等疾病。

腹常旋:沿顺时针方向揉腹,可促进胃肠蠕动,增加食欲,防治腹胀、便秘。

肢常伸:四肢经常进行伸展运动,能促进全身血液循环,有效预防心脑血管疾病、糖尿病等富贵病。

肛常提:每日聚精会神地收提肛门数次,能防治前列腺炎、慢性腹泻等疾病。
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