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9个夺命恶习,千万别拿自己健康开玩笑!

养生 | 2015-04-27 16:22:00 | 作者:水煮百年网 | 编辑:紫心
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夺命恶习1:进食速度过快
夺命理由:加重肠胃负担,导致肥胖。

见招拆招:尽可能吃得慢一点,如果真的时间紧张,牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

夺命恶习2:不吃早餐
夺命理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,还容易“显老”

见招拆招:早餐尽量可口、开胃;数量足质量好;体积小热能高;制备省时省力。食物选择注意干稀搭配,荤素兼备。

夺命恶习3:晚餐太丰盛
夺命理由:容易使人肥胖。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会使人患上失眠。

见招拆招:晚餐要早吃、素吃、少吃。

夺命恶习4:嗜饮咖啡
夺命理由:1、降低受孕率。2、容易患心脏病。3、降低工作效率。

见招拆招:试着用茶、果汁或者其他饮品代替。

夺命恶习5:食用酒精过量摄入
夺命理由:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。

见招拆招:以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。

夺命恶习6:餐后吸烟
夺命理由:使烟中的有害物质更易进入人体,想想吸烟者的肺,惨不忍睹。

见招拆招:全面禁烟。

夺命恶习7:保温杯泡茶
夺命理由:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。

见招拆招:换杯子

夺命恶习8:宴席不离生食
夺命理由:导致各种寄生虫病。

见招拆招:1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2、将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。3、先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。4、不吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

夺命恶习9:水果当主食
夺命理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

见招拆招:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

Tab标签: 夺命恶习 健康
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