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晒太阳也能预防这三大毛病

养生 | 2015-05-07 13:11:00 | 作者:水煮百年网 | 编辑:紫心
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对现代人来说,晒太阳应该是度假时的活动。尤其是白领族,整天在空调室工作,凉爽已经是生活和工作的基本生理需求。晒太阳后满身汗臭味和黏腻的感觉着实令人不舒服。但,阳光是维持人类生命来源之一。晒太阳会使人产生一系列的生理变化,比如加快血液循环,促进维生素D的生成和钙质吸收等。

1. 缺钙

紫外线是维生素D3的转化剂,多晒太阳可以补充人体的维生素D3,有利于促进人体对于钙质的吸收,有效预防骨质疏松、佝偻病以及软骨病等疾病,并可杀死多种病毒与细菌等。

2. 皮肤暗沉

维生素D是与促进肌肤新陈代谢的营养素,有传送进行细胞分裂信号的功能。维生素D不足时,细胞的分裂作用就变得迟缓,容易产生黑斑、细纹、暗沉以及面疱等肌肤问题。少接触阳光也会使精神抑郁,时常感受到庞大的压力会导致活性氧的增加,而促使肌肤老化。

3. 忧郁症

早晨,接触阳光等于是开启分泌羟色胺的开关。羟色胺不足,会造成不耐烦、没精神、失眠,导致忧郁症状的产生。

在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水准都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。


晒太阳最佳时间

晒太阳养生的最佳时间,是每天上午10时左右和下午4时左右。因为此时的太阳光是以有益人体的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

每天不擦防晒油在户外的阳光下晒2次太阳,每次15分钟,足以获得关于人体健康方面的全部好处。晒太阳时背部、双腿和头顶这3个部位有很多穴位要常晒,通过阳光的刺激可通畅百脉。

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