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父亲节:送给各个年龄段的爸爸们的健康宝典

养生 | 2015-06-19 16:42:00 | 作者:水煮百年网 | 编辑:紫心
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今天是父亲节,不管年轻的爸爸,中年爸爸,还是年老的爸爸,儿女和家人最应该关注的就是他们的健康问题,而各个年龄段的爸爸们所需要关注的健康问题也有所区别。



——规律生活多养阴

对于35岁以下的父亲来说,人生正值鼎盛时期,身体状态也几乎是最佳的。不过,专家提示,这一阶段的父亲可不能因此忽视健康问题,相反,更应注重生活和饮食的规律、节制。目前年轻父亲,生活和工作压力都比较大。而且有一部分是独生子,生活能力和自我管理能力较差,因此会出现生活不规律、吃饭不定时、夜间不睡觉、平时不活动等情况,从而造成体重超重。

如果有熬夜的习惯,而且爱吃大鱼大肉等过热的食物,加上工作紧张,情绪容易波动,那么这个年龄段的父亲们很容易伤阴,引起肝阴不足。因此,从中医的角度来看,年轻的父亲最需要注重的就是养阴。

给35岁以下的年轻父亲最好的健康建议就是注意规律生活和合理膳食,不能偷懒、定期锻炼。在饮食方面,建议多吃一些养阴的食物,如百合、生地黄、枸杞等。

中年爸爸

——多运动勿生气

人到中年的父亲,身体在走下坡路,身上的压力却倍增,因此,中年父亲需要警惕的疾病相较于年轻的父亲来说也更多了。首先,中年男性最需要注意的就是防止“气滞”。所谓“气滞”,在中医看来有具体的两个症状表现,一是生完气不想吃饭,另一个就是生完气不放屁。因此,中年父亲需谨记不要动不动就生气。

其次,肥胖问题并未随着年龄增加而减少。除了肥胖外,高脂血症也是中年父亲需要关注的健康问题,这依旧与饮食过量、活动过少有关,并且与肥胖、脂肪肝、高血压等互为危险因素。另外,长期高油饮食、肥胖(腰围大)、饮酒、高脂血症、少动等都会带来脂肪肝。因此,为了防止肥胖、高血脂、脂肪肝,专家建议中年父亲依旧要注意饮食适量并适当运动。中年父亲还会遭遇一些难言之隐,如前列腺炎。这与吸烟、大量饮酒、长时间坐位、饮水少等因素有关。专家建议为防病,应多饮水、戒烟戒酒,并定时起身活动。

除了上述一些慢性疾病外,中年父亲还需要防范一些急性病。如急性心肌梗死、急性脑血管病等。因此,建议35岁以上的男性,最好能保持规律生活,放松心情,并定期体检。


老年爸爸

——饮食清淡要消痰

从中医的角度来看,有“怪病从痰论治”的说法,而老年人由于气虚、活动少,很多痰无法从体内排出,此时更是需要戒痰。在中医看来,老年人的不少疾病,如心脑血管疾病,甚至一些眼病如青光眼、白内障都是可以由痰引起的。因此,专家建议,老年人为了消灭痰,维护健康,可以每天坚持用一些陈皮泡水喝,每日20-30g的用量即可。如果生痰生得比较严重的话,则可以用中药牛黄上清丸。在饮食方面,要注意多吃清淡的食物,少吃油腻的食物,多吃蔬菜。

从临床上来看,老年父亲容易出现的疾病更多,如高血压、糖尿病、高脂血症、冠状动脉粥样硬化性心脏病(心绞痛、心肌梗死)、急性脑血管病及脑血管病后遗症、慢性阻塞性肺病、前列腺增生症、肺癌、胃肠道癌症等恶性肿瘤。

因此,专家建议,老年人除了注重慢性病管理外,在日常生活中应多吃五谷杂粮、紫菜、海带、燕麦等含丰富膳食纤维的食物,这样可以预防心脏病、胆结石,减少对脂肪、胆固醇的吸收。要多吃蔬菜水果,对于钙的摄取量也应增加,这样可预防骨质疏松。另外每天要保证一定量的运动。

Tab标签: 父亲节 健康宝典

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